no dzieki wam wszystkim, ja doskonale rozumiem ze szybko i za mala kase to sobie mozna nowa fryzure zrobic a ni rzeźbe ale poprostu chcialem wiedziec co jest najlepsze do spotengowania efektu kreatyny bo na forum doczytalem sie ze jest to ryboza lub glukoza.... ...re5pect...
[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]
no moze faktycznie powinienem ulozyc sobie normalna diete ale ma ona byc na mase rzezbe czy co bo ja juz nie wiem z tym bilansem kalorycznym na plusie minusie nie orientuje sie co do tego zabardzo.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są pozatym nie za bardzo rozmie,chcesz wszystko połaczyć na jednym [...]
Ja osobiscie nie stosowałem HMB wolalem wydac kase na nitro czy dobrą krete, ale po opiniach kumpli widze że jednym ten atynkatabolik dał sporo tzn. urzymali fajna rzeźbe, a inni poprostu że to jest kicha:/ nie zamierzam tego sprawdzać więc pozostaje na kreatynach:P
Dziękuje wam za rady moze i sie pospieszyłem :( no nic ... niedobrze zrobiłem ... najpierw zaczne od Trenuj Cyklicznie z Michałkiem ;] Gropa VI potem od luty-marzec - zaczne cwiczyc na masse lub rzeźbe zobacze jak bede wygladał :) Sory za głupie pytania ale kazdy kiedys zaczynał ... Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
ludzie !! tak jak Bernał -trzeba zrobic baze pod rzeźbe !! jak dorzezbi bedzoie kozacko- nie wiem czy ktorys z was widzial swoich idoli kulturystycznych "na masie" a poza tym on jest "amatorem" nie "profesjonalista" Ale chłopie tak na powaznie- rzeźb to ,ale juz do wakacji sie wyrobisz
a oplaca sie robic A6W maja troche tluszczyku na brzuchu i ewentualnie potem robiac rzezbe spalic go jakos? czy lepiej najpierw pozbyc sie go i robic A6W? bo nie wiem czy mi sie oplaca stosowac jakis brzuchowy trening ;))
no a jak wezme sie za rzezbe to co bedzie z tym brzuchem ? no nie ukrywam ze chcialbym przerobic ten brzuch tak zeby tam byly miesnie a nie ten tluszcz. Chce przerobic to co już mam i nadrzućic 1-2 cyklów kreatynki (to mój plan na ten rok) bo od września planuje zmiane na sport walki.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] tak ze 2 lata temu ważyłem z 55-6kg a teraz ważę w tej chwili dokładnie 71 więc dla mnie jak narazie masy wystarczy i myśle że mi psychika się nie zwali jak schudnę przez tą rzeźbę kilka kg. A we wrześniu znowu wejdę na masę i za rok planuję ważyć z 75 jak dobrze pójdzie. Wrzucam teraz aeroby do treningu. Obcinam węgle od początku kwietnia i [...]
95% poczatkujacych chce robić rzeźbe, co nie ma najmniejszego sensu.... Zacznij od zwykłego FBW - NA MASE!!! nieustanna masa prze 2-3 lata!!!!
co robisz ,mase,rzezbe?jesli mase to nielicz ze spalisz tluszcz i nabierzesz miesa,bo albo jesz wiecej kalori niz trzeba i idzie tez troche tluszczu albo mniej i sie rzezbiz,takie toproste ale niektorzy niechca tego zrozumiec(jak ja kiedys),jesli robisz mase to nierob aerobow po treningu bo wtedy potrzebujesz szybko uzupelnic glikogen,teoretycznie [...]
Chcesz rzeźbe jesz 3gr/kg chcesz mase 2,5gr/kg. A białko masz traktować jako uzupełnienie diety a reszte z pożywienia. I nie gadaj , że nie możesz zjesz tuńczyka 2 puszki i już masz prsawie 60gr białka.! Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
cwicze juz 1,5 roku i troche mi przybylo juz ale masy raczej a niechce isc w tym kierunku Nalezy obciac kalorie w diecie na 0 i dodac aerobow jesli taka masa ci odpowiada. Jesli chcesz zmniejszyc to diete obcinasz na lekki minus i bedzie git chce byc wysportowany a nie jakis pudzian Chce zauwazyc, ze pudzian jest wysportowany Sadze, ze duzo [...]
Jeśli chodzi ci o rzeźbę w tym wieku to proponuje pompki drążek i brzuszki + dużo biegania + w miarę przesztrzeganie 10 WŻ i może rowerek i wszystko będzie napewno dobrze jeśli się przyłożysz. Co do rośnięcia to czytałem coś o zwiasaniu na drążku i nie wiem ile w tym prawdy po ileś tam minut dziennie. Odłóż słodycze i napoje typu coca cola [...]
Dzięki wszystkim za opinie czekam na dalsze. Pozdro fotka po treningu ( klata) i pot mi pościekał na spodnie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Dzięki wam wszystkim za rady staram sie nie stowować dożych obciążeń. I jednocześnie zwracaź maksymalną uwage na technike. NIestety na naszej siłce jest sztnaga sztangielski i ławka. A plecy są zbudowane na wiosłowaniach i ćwiczeniu "dzień dobry". Jednaknigdy nie używam dużych ciężarów. Dzięki wam za wszystkie opinie i rady. Pozdro. [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
